נכנסים לכושר ונהנים משלל חוגים במגוון תחומים, באווירה מהנה ועם צוות מדריכים מקצועי ומנוסה 🙂

הרשמה לפי חוגים

פילאטיס

לא רואים את טופס ההרשמה?

שיטת אימון לחיזוק שריר הליבה. התמקדות בגמישות,
חיזוק, טיפוח היציבה ושכלול יכולת תנועתית.
הזרימה בשיעור והמעברים מתרגיל לתרגיל גורמים להנעה והנאה.

בהדרכת אודליה חובה | 054-7224477
מדריכה מוסמכת לפילאטיס מזרן ומדריכת כושר מטעם “מכון וינגייט” ומעבירה גם שיעורי חיזוק דינאמי, היט, רצועות, התעמלות לגיל השלישי והתעמלות בונה עצם.

זומבה

לא רואים את טופס ההרשמה?

ריקוד לצלילי מוסיקה לטינית מהפנטת, יחד עם תנועות אירוביות לאימון דינמי כייפי וקל לביצוע, לשיפור סיבולת לב ריאה, עבודה על גמישות, שיפור קואורדינציה, הצרת היקפים ושיפור הבטחון העצמי.

בהדרכת רויטל לרנפלד | 053-2220097
מדריכה מוסמכת מטעם ZUMBA העולמית, בעלת ותק של למעלה מ-10 שנים ומבין המדריכים הראשונים מתחום זה בישראל! בעלת הכשרה ב: Twerking, Strong Zumba, Gold Zumba, Toning Zumba ,Basic Zumba

אימון כוח פונקציונלי וטאבטה

אימון המשפר את סיבולת הלב ריאה, אימון בו מפעילים ומחזקים את כל שרירי הגוף ואת שרירי הליבה. אימונים מגוונים באווירה מחשמלת!

בהדרכת דני בייבסקי | 054-7880983
תושב הישוב, נשוי+ 2.
איש ברזל ומרתוניסט. בוגר בית הספר למקצועות הספורט במכללת תל אביב. בונה ומקדם אורח חיים בריא ואקטיבי.

לחימה משולבת

קראטה מגע מלא, הגנה עצמית ואיגרוף תאילנדי ברמה הגבוהה ביותר.
לחימה משולבת הינה אומנות לחימה המפתחת אצל המתאמנים את הכושר הפיזי,
המנטאלי והנפשי, תוך הבלטת כל מתאמן והדגשת עיקרי דרכו:
חשיבה חיובית, בטחון עצמי, משמעת, דבקות במטרה, קור רוח וניהול רגשות.

בהדרכת גבע נגר | 054-4941212
מאמן מוביל ומנוסה, מתחרה מקצועני לשעבר ובעל חגורה שחורה דאן 3.

עיצוב וחיטוב

הקבוצה מלאה!
לכניסה לרשימת המתנה מלאו פרטים כאן.

    חיזוק שרירי הגוף תוך כדי תנועה, מה שגורם להוצאה אנרגטית גבוה יותר ולחיטוב הגוף, בשילוב אביזרים שונים.

    בהדרכת ענבל סמואל | 054-8892829
    מתעמלת לשעבר וחברת נבחרת ישראל בהתעמלות מכשירים נשים, לנוער ובוגרות. בעלת תואר ראשון בחינוך גופני ממכללת “וינייגט” ותעודות הסמכה נוספות בתחום הפעילות הגופנית, העממית והאולימפית. בעלת ניסיון בתחום מעל 15 שנים.

    קארטה

    לא רואים את טופס ההרשמה?

    K1 ספורט ישראל היא שיטת לחימה המבוססת על קראטה, קיקבוקס והגנה עצמית.
    במסגרת הפעילות נלמד קראטה מסורתי, לחימה במגע מלא והגנה עצמית לחיי היומיום.

    בהנהלת סנסיי שי ברוך | 054-4910050 וסנסיי אבי טביב | 052-4475559

    סנסיי שי ברוך הינו אחד ממפתחי שיטת הלחימה K1 ספורט ישראל בארץ. בעל חגורה שחורה וניסיון באומנויות לחימה בשיטות שונות.

    סנסיי אבי טביב בעל חגורה שחורה, דן 2 בקראטה שורי גוג’ו ריו וניסיון של מעל 30 שנים באומנויות לחימה שונות לרבות ג’יו ג’טסו, לחימה משולבת וכלי נשק.

    יוגה

    מסע פיזי, מנטאלי ורוחני שמטרתו להרגיע את תנודות התודעה ודרכו המתרגל מקבל כלים להתמודד עם הקשיים האישיים, הפיזיים והנפשיים. מותאם על פי היכולות והמגבלות של המתרגל מבחינת קצב האימון ,סוג התנוחות וטווחי התנועה.

    לא רואים את טופס ההרשמה?

    בהדרכת פלורית מכלוף | 050-6309066
    מורה ליוגה ומתמחה ב- .Thai Yoga אני מזמינה אתכם ואתכן להצטרף לשיעור יוגה שבו גם נעבוד ונחזק את הגוף, ננשום ונרגע.

    סדנת מיינדפולנס

    הסדנה תתקיים בימי שלישי בין השעות 20:30-22:00.
    באולם הקהילה, במרכז הקהילתי.
    אורך הסדנה: 10 מפגשים.
    תאריך התחלתי: 5.10.21
    עלות הסדנה: 800 ₪
    בהדרכת גלי תמרי 052-8685335

    מיינדפולנס היא טכניקה של מדיטציה שמקורה בבודהיזם העתיק וקיבלה התאמה לעולם המערבי.
    מדיטציה אינה חייבת להיות כפי שהאדם המערבי לעיתים קרובות תופס אותה – בעיניים עצומות, בחדר רגוע, ישיבה מזרחית, וכפות ידיים שיוצרות “טבעות” בין האגודלים.. גם לא חייבים לזמזם שום מנטרה במקביל.
    אפשר למדוט (כן, זהו הפועל שעושים מדיטציה) גם בעיניים פקוחות, בזמן ארוחה, טיול ואפילו בזמן נהיגה.
    תרגול מיינדפולנס מסייע בין היתר ל:
    הפחתת לחץ ומתח, חיזוק יכולות קשב, מיקוד וריכוז, ויסות רגשי ובנייה של תקשורת בינאישית מיטיבה, שימור הרגלי חיים בריאים, חיזוק מערכת החיסון ושיפור בעיות בשינה,הקלה בהתמודדות עם כאבים ומחלות כרוניות, בניית חוסן אישי ועוד.

    סדנת הגנה עצמית לנשים

    סדנת הגנה עצמית לנשים מעל גילאי 18.
    שני מפגשים בימי חמישי, בתאריכים: 14.10.21, 21.10.21.
    בין השעות 20:30-22:30, באולם הספורט, נחל פולג 8.
    בהדרכת שי ברוך ואבי טביב
    תשלום הסדנה: 450 ₪ (ניתן לחלק עד 2 תשלומים)

    מטרת הסדנה להקנות מודעות לסכנות ולתת כלים למניעת מצבי תקיפה, וכן כלים בסיסיים להגנה עצמית.
    בין השאר, נלמד הרגלים נכונים לבטחון אישי, טכניקות הגנה בסיסיות ושימוש נכון בתרסיס פלפל, לרבות עבודה עם מיכלי דמה. יועברו סימולציות המדמות מצבי אמת לתרגול התגובות.
    * מתנה לכל משתתפת תרסיס פלפל תיקני!
    הסדנה תועבר ע”י שי ברוך ואבי טביב אשר מנהלים את מועדון הקראטה K1 של צור יצחק.
    שי הינו בעל נסיון של שנים רבות בהדרכת הגנה עצמית למאבטחים במסגרות שונות והעביר בהצלחה מס’ סדנאות דומות ביישוב.
    אבי הינו מדריך לחימה בעל נסיון מעשי בתפקידי אבטחה שונים במגזר הצבאי, המוסדי והפרטי.

    כדורסל

    לא רואים את טופס ההרשמה?

    טניס

    הקבוצה מלאה!
    לכניסה לרשימת המתנה מלאו פרטים כאן.

      פיתוח מיומנויות מוטוריות וגופניות חשובות כגון: קואורדינציה, שיווי משקל ומהירות.
      במקביל תורם בשורה של היבטים רגשיים וחברתיים, ובהם שיפור הביטחון והדימוי העצמי.

      בהדרכת תומר קוזק | 054-4660075
      טניסאי תחרותי לשעבר, בוגר קורס מאמני טניס במכללת “וינגייט”.
      בעל ניסיון בתחום מעל 10 שנים.

      שינוי גודל גופנים